Akutnu dijareju mogu izazvati mikrobne infekcije, antibiotski lekovi, izlaganje kontaminiranoj hrani ili vodi, netolerancija na hranu ili iznenadne promene u ishrani. Većina slučajeva iznenadne i teške dijareje povezana je sa virusnom, bakterijskom ili parazitskom infekcijom i može dovesti do dehidracije i poremećaja ravnoteže elektrolita ako se ne leči blagovremeno.
Otkrijte kako brzo zaustaviti dijareju jednostavnim, ali efikasnim kućnim lekovima i naučite kako da unapredite zdrav digestivni trakt i redovno pražnjenje creva.
Šta uzrokuje dijareju?
Dijareja je prirodna reakcija tela na nadražujuće materije u digestivnom sistemu, koju karakteriše labava, vodenasta stolica često praćena uznemirenim stomakom.
Iznenadni napadi dijareje najčešće su povezani sa virusnim i bakterijskim infekcijama, kao što su norovirus ili Escherichia coli, koje se često dobijaju konzumiranjem kontaminirane hrane.
Prisustvo štetnih mikroba u crevnom traktu pokreće kaskadu imunoloških odgovora koji stimulišu ćelije da luče više vode i elektrolita u lumen creva. Ovo stvara manje gostoljubivo okruženje za mikrobe, razblažujući ih i izbacujući ih iz sistema.
Iako post može biti koristan kratkoročni pristup za odmor digestivnog sistema i lečenje dijareje uzrokovane bolestima koje se prenose hranom, prebrzo ponovno uvođenje bogate hrane nakon produženih perioda ograničenja kalorija takođe može dovesti do labave i vodenaste stolice.
Hronična dijareja, koja se odnosi na simptome dijareje tokom četiri nedelje ili duže, često je znak osnovnog zdravstvenog problema i zahteva medicinsku pomoć da bi se identifikovao osnovni uzrok i odredio odgovarajući tretman.
Perzistentna dijareja može biti izazvana različitim uzrocima, uključujući:
Inflamatorna bolest creva
Sindrom iritabilnog creva
Osetljivost na hranu
Netolerancija na laktozu
celijakija
Prekomerna upotreba laksativa
Često lečenje antibiotikom
Kako brzo zaustaviti dijareju
Dok lekovi bez recepta mogu pomoći u kontroli retke stolice, oni mogu imati značajne neželjene efekte koji mogu odložiti uklanjanje štetnih mikroba iz tela.
Određene namirnice se vekovima koriste za prirodno ublažavanje dijareje i podsticanje zarastanja creva bez rizika od neželjenih efekata ili produženih infekcija. Evo dva prirodna leka koja mogu pomoći u brzoj kontroli dijareje.
1. Običan jogurt i kupine
Jogurt je bogat izvor korisnih crevnih bakterija, uključujući Lactobacillus i Bifidobacterium. Ovi probiotici igraju ključnu ulogu u obnavljanju uravnoteženih crevnih mikroba i pomažu u obnavljanju normalne funkcije creva.
Kupine obezbeđuju tanine, grupu polifenola sa adstringentnim svojstvima, što znači da pomažu u zatezanju sluznice creva i smanjenju prekomernog lučenja tečnosti, što je ključno za upravljanje vodenastim, retkim stolicama.
Studija objavljena u časopisu Natural Product Communications istraživala je prednosti tanina za lečenje dijareje i zaključila: „Taninska kiselina smanjuje trajanje dijareje i pratećeg bola u stomaku i, kada se uzima profilaktički, smanjuje rizik od dijareje kod putnika.
Od ključne je važnosti da se odlučite za nezaslađeni i organski jogurt kako biste osigurali maksimalnu korist za zdravlje, jer dodati šećeri i veštački sastojci mogu pogoršati dijareju.
2. Zelene banane
Za one sa intolerancijom na laktozu koji ne mogu da konzumiraju mlečne proizvode, zelene banane nude odgovarajuću alternativu za prirodno lečenje dijareje.
Lek od zelene banane za dijareju pruža značajnu prednost u odnosu na standardnu BRAT dijetu, koja se odnosi na banane, pirinač, sos od jabuke i tost.
BRAT pristup ublažavanju dijareje može dovesti do značajnih skokova šećera u krvi, što je neprikladno za osobe sa lošim metaboličkim zdravljem i može potencijalno pogoršati probleme sa varenjem.
Nasuprot tome, zelene banane ne doprinose fluktuacijama šećera u krvi jer su bogati izvori otpornog skroba, vrste složenih ugljenih hidrata koji se ne vari lako. Kada rezistentni skrob stigne do debelog creva, on pomaže učvršćivanju stolice, podržava crevne bakterije i reguliše pražnjenje creva, što je sve ključno za lečenje dijareje.
Saveti za podršku oporavku
Prema preporukama Nacionalnog instituta za dijabetes i bolesti probave i bubrega (NIDDK), oni koji su pogođeni akutnom dijarejom treba da jedu male količine blage hrane dok se simptomi ne poboljšaju. Pored toga, ključno je izbegavati hranu i piće koji mogu da pogoršaju dijareju, kao što su:
Alkohol
Pića sa kofeinom
Ultra obrađena hrana
Slatka pića, uključujući voćne sokove i sokove
Proizvodi koji sadrže šećerne alkohole, kao što su žvakaće gume i bombone bez šećera
Dijareja doprinosi malapsorpciji, dehidraciji, neravnoteži elektrolita i poremećaju crevne mikroflore. Zbog toga je od vitalnog značaja preduzeti fokusirane korake da se uspostavi ravnoteža tela nakon epizode dijareje. Evo tri stvari koje možete učiniti da podržite oporavak nakon dijareje.
1. Napunite elektrolite
Dehidracija i disbalans elektrolita su među najčešćim i ozbiljnim posledicama dijareje.
Kada telo gubi tečnost, esencijalni minerali elektrolita kao što su natrijum, kalijum i magnezijum se takođe izbacuju, što može narušiti kritične ćelijske funkcije i opšte zdravlje.
Da biste obnovili nivo tečnosti u telu i ravnotežu elektrolita, neophodno je da pijete puno vode i napunite minerale elektrolitom u prahu bez šećera, bujonom od kostiju ili domaćim napitkom od elektrolita.
„Vraćanje ravnoteže elektrolita je ključno tokom i nakon napada dijareje“, objašnjava dr Berg. „Neuravnoteženi nivoi minerala mogu dovesti do loših funkcija mišića, što može pogoršati dijareju.“
2. Promovišite optimalne nivoe cinka
Cink igra vitalnu ulogu u održavanju zdravlja probave pomažući u regeneraciji ćelija creva. Ovaj proces je posebno važan nakon dijareje, koja može oštetiti crevnu sluznicu i poremetiti normalnu funkciju varenja.
Pošto telo skladišti samo ograničene količine cinka, malapsorpcija povezana sa dijarejom može brzo dovesti do nedostatka cinka. Ovo otežava popravku sluznice creva i može pogoršati ili produžiti simptome dijareje. Istraživanje objavljeno u Gastroenterologiji pokazalo je da suplementacija cinkom pomaže u smanjenju učestalosti i dužine epizoda dijareje kod dece sa nedostatkom cinka.
Plodovi mora, crveno meso, živina, semenke i orašasti plodovi su odlični izvori cinka. Međutim, tokom ili odmah nakon napada dijareje, ove namirnice možda nisu prikladne i mogu poremetiti već napregnut probavni trakt.
Dodatak cinka nudi lakše svarljivu alternativu za promovisanje optimalnih nivoa i podršku oporavku nakon dijareje. Međutim, ključno je razgovarati o upotrebi cinka sa zdravstvenim radnicima kako bi se osigurala odgovarajuća doza i izbegle potencijalne interakcije ili neželjeni efekti.
3. Ponovo naselite korisne crevne bakterije
Studija objavljena u BMC javnom zdravlju otkrila je da dopuna izgubljenih crevnih bakterija probiotičkim dodatkom značajno smanjuje trajanje dijareje. Zanimljivo je da su neki učesnici prijavili manje pražnjenja creva već drugog dana lečenja.
Dodatak probioticima ili hrana i pića bogata probioticima kao što su jogurt, kiseli kupus, kefir i kombuha, pomažu da se creva ponovo nasele korisnim mikroorganizmima, koji se mogu iscrpiti tokom dijareje, posebno kada su uzrokovani infekcijama ili upotrebom antibiotika.
Ove korisne bakterije igraju ključnu ulogu u regulisanju pražnjenja creva i jačanju imunološke odbrane od mikroba koji izazivaju dijareju, čime pomažu u obnavljanju ravnoteže creva, pomažu oporavku i minimiziraju rizik od infekcija.e risk of stress-induced diarrhea.
Најбољи начини за спречавање дијареје
Поред одржавања оптималног нивоа цинка, допуњавања електролита и задржавања хидратације, постоји неколико корака које можете предузети да смањите ризик од retke столице. Ево три начина да спречите дијареју.
1. Промовишите разноврсну цревну микрофлору
Одржавање разноврсног микробиома црева је неопходно за спречавање дијареје, јер здрава равнотежа цревних бактерија помаже у смањењу ризика од инфекција и проблема са варењем који могу довести до дијареје.
Редовно укључивање ферментисане хране и пића као што су јогурт, кефир, комбуча, мисо и кисели купус у вашу исхрану је одлична стратегија за подршку здрављу црева и спречавање проблема са варењем.
2. Водите дневник хране
Ако сумњате да дијареја може бити повезана са неидентификованом осетљивошћу на храну, вођење дневника хране може помоћи у идентификацији окидача у исхрани, који су често глутен, лактоза, храна богата оксалатима или соја.
3. Управљајте стресом
Управљање стресом је кључно, јер стрес може пореметити функцију црева и допринети дијареји, посебно код особа са синдромом иритабилног црева.
Ово је потврђено истраживањем објављеним у Целл Метаболисм, у којем се наводи да психолошки стрес може изазвати абнормалне покрете црева и упалне реакције у цревима, што може изазвати дијареју и нелагодност у стомаку.
Технике опуштања као што су дубоко дисање, нежно истезање и провођење времена у природи могу помоћи у ублажавању негативног утицаја стреса на гастроинтестиналну функцију. Ове праксе промовишу опуштање и смањују напетост, на крају смањујући ризик од дијареје изазване стресом.
Када посетити доктора
Информације које се односе на упорну дијареју треба разговарати са здравственим радницима како би се утврдила прикладност на основу индивидуалних здравствених потреба.
Од кључног је значаја да се консултујете са лекаром ако имате дијареју која траје дуже од неколико дана, посебно ако је праћена јаким болом у стомаку или знацима дехидрације као што су сува уста, вртоглавица или смањено излучивање урина. У неким случајевима може бити потребан раствор за интравенску рехидратацију да би се повратили изгубљени течности и електролити.
Гастроентеролог може препоручити специфичне тестове за идентификацију основног узрока упорне дијареје. Ови тестови могу укључивати културе столице за откривање инфекција, тестове крви за процену знакова упале и студије снимања за испитивање дигестивног тракта.
Правовремена медицинска помоћ осигурава правилну дијагнозу и ефикасан третман за безбедно управљање и лечење дијареје.
Ако сте се борили са воденастом столицом, можда тражите начине да управљате нелагодношћу и питате се како да брзо зауставите дијареју.
Конзумирање зелених банана или обичног органског јогурта са купинама може умирити надражена црева и помоћи у ублажавању дијареје без потребе за фармацеутским лековима против дијареје. Поред тога, кључно је надокнадити изгубљене течности и електролите, поново населити цревни микробиом и одржати оптималне нивое цинка како би се успоставила равнотежа црева и подстакао опоравак након епизоде дијареје.
1. Како могу брзо зауставити дијареју?
Конзумирање зелених банана или обичног, органског јогурта са купинама су ефикасни природни лекови који помажу учвршћивању столице, враћању микробне равнотеже и смањењу лучења течности у цревима, нудећи брзо олакшање од дијареје.
2. Која храна зауставља дијареју?
Зелене банане су препуне отпорног скроба, врсте влакана која помаже учвршћивању столице и регулацији пражњења црева, нудећи природно олакшање од дијареје.
Поред тога, обични јогурт са купинама нуди пробиотике и полифенолне танине, који у комбинацији подржавају здравље пробаве, враћају равнотежу црева и могу смањити тежину дијареје.
3. Која пића помажу код дијареје?
Кефир и комбуха су пића богата пробиотицима која помажу у обнављању здравља црева, обнављању корисних бактерија и побољшавају варење. Ова ферментисана пића такође могу помоћи у опоравку од дијареје промовишући уравнотежен микробиом и подржавајући равнотежу течности у телу.
4. Колико дуго траје дијареја?
Акутна дијареја узрокована микробним инфекцијама обично траје од неколико дана до недеље, у зависности од тежине и основног узрока. Међутим, медицинска помоћ је кључна ако симптоми трају дуже или су праћени тешком дехидрацијом.
5. Како могу да спречим дијареју?
Одржавање разноврсне микрофлоре црева укључивањем доста ферментисане хране и пића као што су кисели купус, кимчи, мисо, темпех, комбуха и кефир је једна од најбољих стратегија за спречавање дијареје.
6. Да ли је боље пустити да дијареја иде својим током?
У многим случајевима, блага дијареја се може контролисати тако што ћете је пустити да иде својим током док тело ради на елиминисању надражујућих материја.
Међутим, ако дијареја траје дуже од неколико дана, праћена је болом или температуром, или доводи до дехидрације, консултација са здравственим радницима је неопходна да би се обезбедило брзо лечење и избегле компликације.
Извори
хттпс://јоурналс.сагепуб.цом/дои/фулл/10.1177/1934578Кс231170998
хттпс://ввв.ниддк.них.гов/хеалтх-информатион/дигестиве-дисеасес/
хттпс://бмцпублицхеалтх.биомедцентрал.цом/артицлес/10.1186/1471-2458-13-С3-С16
хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/абс/пии/С1550413124003668
